多めの水をゆっくりと飲む
500ml以上
プレイまでに飲み切って❗

水分を取ってからは
お手洗いは控えて❗

考えない焦らない❗

くすぐったいのを我慢して❗

その日のコンディションにも
よるから出なくても
めげない❗






ことみ